抱球抬腿如何瘦腿？

概述

加强腿部和重心的平衡有利于我们锻炼腿部运动的能力，防止腿部肥肉的堆积，抱着球去训练抬腿就增加了难度也节省了时间，女性朋友平时在家抱球抬腿是有利于瘦腿的。

步骤/方法：

1 加强腿部和重心的平衡有利于我们锻炼腿部运动的能力，防止腿部肥肉的堆积，光是抬腿对腿部肌肉的训练强度是不够的，如果抱着球去训练抬腿就增加了难度也节省了时间，女性朋友平时在家抱球抬腿是有利于瘦腿的。

2 首先要站直，左手伸直与肩部平衡，右手抱球， 将右脚离开地面向身体的右侧抬起，收腹并且保持平衡。然后把脚放下虚空，也就是脚不着地。

3 右腿反复做10次后换成左手抱球重复上面的动作。

注意事项

抱球瘦腿的方法做起来是比较累的，因此我们做的时候要坚持到底。