DIY减肥午餐 吃出来的好身材

概述

上班族厌倦了快餐食物，同时快餐食物三高也不利于减肥，推荐一些DIY的美味午餐让你享受美味的同时减肥成功，你还在等什么?

步骤/方法：

1 蔬菜饭，需要的材料有大米、水芹菜、韭菜、扇贝、鲜菇。把米放到电饭锅中煮加上酱油和料酒。接着把所有的菜切成同样的大小，等饭好后放在一起焖一小会，就可以了。扇贝中的牛磺酸可以帮助分解人体内的脂肪所以可以帮助减肥。韭菜力具有很多的纤维素可以促进肠胃的蠕动从而促进消化。

2 豌豆糯米饭，需要的材料有豌豆、糯米、生菜，鸡肉。把糯米加水放在电饭锅中。豌豆还有鸡肉焯水，等饭熟之后加上油精油味精。加上豌豆鸡肉，焖一会儿，最后加上切碎的生成搅拌就可以了。生菜具有很多的纤维素对于减肥消除脂肪都是有帮助的。鸡肉的低脂的特点也帮助爱吃肉的MM瘦得快。

3 糯米饭团，需要的材料有糯米、鸡肉、红萝卜、生菜。首先把糯米蒸熟，然后把鸡肉红萝卜放在锅中炒，放上调味品，出锅。用糯米饭把这些材料连同切碎的生菜包起来就好了，鸡肉没有脂肪，可是帮助排除身上的油脂所以帮助减肥。

注意事项

三餐要均衡定时定量，这些好习惯都可以帮助减肥人士健康减肥。