女人月经期应注意的饮食习惯

xiaozhu06 分享 A-100%A+

2013-08-01 15:40:55
概述

每次来月经时心情变得特别的郁闷，食欲也差，腰酸、疲劳，由于食欲本来就差了，所以这时就更要注意月经期间的饮食！

步骤/方法：

1 尽量不要吃冷的，我记得每次我只要一吃冷的肚子就痛的呱呱叫，因为冷的吃多了寒气就重了，本来这期间身体就有寒气，所以尽量不要吃冷的，要吃温热的食物！

2 很多人喜欢吃辣的食物，在这段时间为了我们的身体好，尽量不吃或者少吃酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。这段时间的饮食尽量以清淡易消化为主！

3 由于失血，必然就导致铁的流失，所以多吃含铁的食物，做得荤素搭配！我们可以多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物！因为这些食物里都含有丰富的铁元素，这样就可以减少铁元素的丢失了！

注意事项

月经期间的饮食总结起来最好做得忌生冷，宜温热，忌酸辣，宜清淡，荤素搭配，防止缺铁

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