如何告别便秘

概述

本人经常会便秘，有时候还得考药物来排便，但是那只是一时的，不吃药了又会继续便秘。便秘已经困扰了我很长时间了，之前一只都不在意，随着对年龄大了，感觉一直便秘对身体很不好，所以就去医院咨询了医生，医生说便秘也不只能靠药物来治疗的，还需要配合上良好的生活饮食和习惯。

步骤/方法：

1 首先，在饮食方面要多注意，少吃辛辣的食物，少饮酒。多吃水果和蔬菜，例如玉米，大豆，香蕉，芹菜等食物，便秘的人多吃是有好处。每天至少要喝五到八杯水，不想喝水也要提醒自己喝，每天吃早饭前喝杯蜂蜜水清清肠。

2 其次，要多做运动，每天跑半个小时步，不要一吃完饭就坐下来，尽可能的避免久坐不动。不要有忍便的习惯，定时上厕所，上厕所的时候最好不要看报纸，书，手机等，不要蹲厕太久。

3 每天都要保持好心情，放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

注意事项

便秘虽然不是什么大病，但对人的生活还是会造成一定的影响，尽早的治疗最好。