高血压的日常非药物治疗方法

概述

在如今生活节奏紧张的时代，高血压已经不是什么稀罕的了，高血压是很常见的慢性疾病，高血压患者在生活中都必须时刻谨慎着，因为一不小心都会有危险，所以高血压患者应当怎么办呢

步骤/方法：

1 高血压患者必须减少钠盐的摄入量，钠盐可以升高血压还可能提高高血压的发病率，与钠盐相反的是钾盐，所以高血压患者应当减少钠盐的摄入量增加食物中钾盐的吸收量，香蕉，草莓等水果富含钾盐，还有橙汁，所以高血压可以多吃香蕉草莓多喝橙汁

2 运动对身体来说一般都是有益处的，定期的运动能很好治疗高血压患者，可以很好可降低血压以及能很好改善糖代谢等一些好处。所以高血压患者应当选择合适的运动，每天保证有半小时的体力活动，一周有至少一次的有氧运动，可以步行，慢跑，做健美操等

3 酒对于高血压是关键，进行长期的大量的喝酒都将导致血压升高，所以限制饮酒量对于高血压的发病率有很好的效果，对于高血压患者不应当饮酒，如果想喝比如白酒应当少于50毫升，葡萄酒和米酒不能超过100毫升，啤酒不能超过300毫升，正常人来说对于男性每日酒精的摄入量不应当高于25克，女性每日的酒精摄入量不能超过15克

注意事项

应当多进行有氧运动，少喝酒，多吃香蕉等水果