失眠如何办？

概述

天气一热，很多人就睡不着了，睡不着精神不好，白天就难受了，这个时候该如何调理呢？通过心理及身体的调节是可以缓解失眠症状的。

步骤/方法：

1 夏天天气炎热，不要急躁，保持平和心情。睡前不要吃太冷的东西，洗个澡，稍微待会有点困意了立马上床。提前将屋里的空调打开，但是不要开到很低，温度慢慢的调一下，在屋里放盆水，可以加重空气湿度，减轻空调病症状，有利于睡觉。

2 睡前可以喝点牛奶，是可以帮助缓解失眠的。晚饭要吃清淡点，不要大鱼大肉，几个小菜即可。这样肠胃在睡觉前已经消化完了，睡觉时如果吃的很饱，很容易给肠胃照成负担，引起肠胃不适，进而引起失眠。

3 傍晚时可以出去散散步，在环境好的花园里，走走，这样可以放松一天的压力，释放心情。也可以锻炼到身体，提高身体免疫力。

注意事项

1、睡前不要太过兴奋，保持平静心情 2、睡前不要吃太多辛辣食物，不要抽烟喝酒。