每天清晨做3件事 永远跟胖子说拜拜

概述

减肥对女性朋友可算是茶余饭后所谈论的话题了，节食和运动减肥需要很大的毅力，对于大多数人来说都很难坚持下来，其实减肥对于人们来讲不一定是需要每天节食或者每天做运动才能保持苗条的身材的，下面我来教大家早上要做的4件事情，慢慢的养成习惯，跟肥胖说拜拜。

步骤/方法：

1 每天早上起床之后喝一杯淡盐水，夏天可以喝凉的，冬天可以喝温的，喝淡盐水可以很好的补充人们体质中的水分和电解质，对于便秘的人来讲，也具有很好的通便作用。夏天喝淡盐水还可以预防中暑。

2 吃早餐时或者餐后吃十几颗大枣，大枣不仅可以防止脱发，而且还可以养颜通便。现在好多的上班族的女性，喜欢喝咖啡，喝奶茶，其实喝这些还喝点绿茶，里面加点大枣，这样不仅可以气血红润，而且还可以防止便秘，做法很简单，就是把干的大枣洗干净，在枣上拉一道或者两道口子，然后放到水里煮，煮到水发黄有枣子的香气时就可以了，然后用枣水泡茶。

3 每天早上吃一根香蕉，可以早餐时吃，也可以当餐后水果吃，不要饭前空腹吃，可以早餐时把香蕉切成小块，拌上沙拉酱，放在冰箱里呆一会，美味的香蕉沙拉就可以做早餐的配菜了。也可以做成香蕉燕麦粥当作早餐吃，先把燕麦粥煮好，把香蕉切成小块，放到粥里，也可以放点枸杞，香甜喷香的香蕉燕麦粥就做好了。香蕉的脂肪含量很低，而且还是通便的好食物，早上吃它，对减肥效果是很明显的。

注意事项

淡盐水的含盐量一定要控制好，一般100毫升水盐不要超过1克，平时也可以喝点淡盐水，不过不要一次喝太多，可以多次少饮。