便秘如何治疗好

概述

一到了夏天我就爱吃火锅之类的东西，吃完大汗淋漓真是爽，但是吃完火锅后最容易上火，每次吃完的第二天我就会出现便秘的问题。每天上厕所的时候蹲好久都不行，憋的特别难受，脸上还起痘痘，不知道有什么办法能让我解决便秘的毛病，让我即可以享受火锅的美味，又不用遭受便秘的困扰。

步骤/方法：

1 可能是由于在饮食上吃的太少或者食物中缺乏纤维素和水分引起的便秘，平常的一日三餐应该定时定量的吃，多吃些水果和蔬菜，像香蕉，蜂蜜等食物，还可以多吃一些粗粮，能够加强肠胃的蠕动，促进消化。

2 可能是由于因工作紧张，生活节奏过快，精神压力等引起的便秘，平常的时候应当保持一个健康的心态，遇到事情不要着急，焦虑，平常的时候可以多出去郊郊游，去海边吹吹海风，能起到缓解便秘的效果。

3 可能是由于平时的时候滥用泻药，形成了对药物的依赖性引起了便秘，以后不要乱吃泻药，要用科学合理的方法治疗便秘，可以在每天饭后多加强体育锻炼，能起到治疗便秘的作用。

注意事项

在饮食上要忌吃辛辣，刺激性强的食物，多吃水果和蔬菜。