夏季防中暑有哪些方法？

概述

今年夏天的气温高的让人吃不消。引发了网友的各种幽默热议“我和烤肉的区别就差一把自然了！”如此让人煎熬的天气中暑是不可忽视的问题。户外短短几分钟就可以让人中暑。防中暑成了大家最多急于关注的常识。营养专家给出了防中暑的几个可行建议：

步骤/方法：

1 大家会发现炎热的天气导致自己一点食欲都没有，这是因为，炎热的天气人的肠胃功能就会会相对减弱，对事物没有兴趣。而清淡的粥类可以给你的胃肠功能大大减压。喝粥帮助消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等功效。同时，还可添加各种食材、药材加强作用，适合各类人群食用，且制作过程简单方便。早起空腹胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。

2 高温时，人体会不停的出汗来散出体内热量。人体在流出和蒸发汗液的同时，会排出一定量的微量元素，如钠、钾、钙、镁，以及无机盐等。这些物质对于人体都是不可获缺的。汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，大量流汗还会造成人体内过多的水溶性维生素，如维生素C、B1、B2等流失。由此可见，炎热的天气，人们通过汗液排除体外的有益健康的生物元素很多。因此所消耗的能量会大大增加。喝清淡的汤会补充人体所丢失的水分和能量。

3 饮茶是中国自古以来的传统饮食习惯，绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。炎热的夏日，人的体力消耗很多，常有精神不振的表现，此时最适合引用绿茶。绿茶具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。且营养成分较高，茶的温度是温的，这比那些冷饮要好得多。冷饮吃多了，能刺激胃影响胃的健康。　

注意事项

冲泡绿茶，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。