如何让你的睡眠显得更有质量

概述

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，但是这件最重要也最平常的事你真的做好了吗？有些人总觉得怎么睡都睡不够，还有些人会发现睡完一觉比工作时还累，这些都是不好的睡眠习惯造成的，那么怎么样才能让我们有一个良好的睡眠呢？

步骤/方法：

1 首先一定要严格的遵守睡眠规律，除非是某些特殊职业需求，不然该什么时候睡觉就要什么时候睡觉，不可以黑白颠倒，晚上一宿不睡觉可能要花两个白天才能补回来。有条件的话每日中午可以小憩一会，但时间不要过长，控制在半小时，这对晚上睡眠不足会是一个很好的补充。

2 睡眠时间掌握好后我们还要注意我们的睡眠姿势。每个人的睡眠姿势都不尽相同，但我要建议大家的是要尽量向右侧着睡，因为人的心脏及全身大多重要器官都处于左侧，所以要避免睡觉时他们被压迫，有些喜欢右侧睡得人可能会发现起来后会全身酸痛睡觉时甚至会有呼吸困难的情况，另外还要建议的是睡觉时最好闭上嘴巴用鼻子呼吸，一般睡觉用嘴巴呼吸的人可以是患有鼻腔疾病，需要去医院检查。

3 还有你处的睡眠环境对你的睡眠质量也有很大的影响。你要有一张舒适的床和一个安静的环境，一些对光线声音比较敏感的人可以戴上眼罩耳塞睡觉，避免中途被惊醒，一个连贯的睡眠和中途醒过的睡眠可是有质的差别。

注意事项

有些经常睡不着觉的朋友就要注意是否患有失眠症，有的话要及时就医治疗。