怎样才能睡好觉？_健康经验_快速问医生

概述

睡眠对每个人都很重要，拥有良好的睡眠，调节好内分泌，促进身体新陈代谢，才能拥有个好的身体。随着生活压力越来越大，人们的睡眠质量也跟着下降。很多人不能拥有很好的睡眠大多是因为，不好的睡眠习惯所引起的，我这里有一些能睡好觉的方法介绍给大家。

步骤/方法：

1 睡前要保持良好的心情状态，不能生气发怒。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2 睡前千万不能饱餐，睡前吃得过饱，肠胃药加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑兴奋，人便不能安然入睡。枕头不要过高或过低，枕头太低，容易造成“落枕”又或是因为流入头脑的血液过多，会造成次日头脑发胀。过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜。

3 睡时不能枕着手睡，因为睡时双手枕于头下，除影响血液循环外、还会引起上肢麻木酸痛，增加睡觉时的压力，降低睡眠质量。不可微醉入睡，睡前饮酒入睡容易导致短暂的2～3分钟的窒息，长期下去，易患心脏病和高血压等疾病。

注意事项

睡前不要喝咖啡等能让人兴奋的食物，睡觉时间要规律，不可熬夜，每天准时睡觉，养成良好的生活习惯。

怎样才能睡好觉？