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2013-08-02 19:47:19腰痛是办公族经常说的不适问题,大部人都是因为坐太久了,缺乏运动引起的。腰痛的时候不可以去锻炼哦。等好点的时候,就可以去走走。像家里的老人家,因为年纪比较大了,骨头比较松,所以快走慢跑做做运动,更有利于身体健康的。不过锻炼的时候要有规律,不可以三天打鱼两天晒网,这样效果就会适得其反了。
1 去快走或者是慢跑的时候,要换有弹性的运动鞋去。每天或者是隔天就要去活动,一次大约半个小时左右,也不可以运动太久了,太久了会觉得太累了,反而没有达到锻炼的目的。
2 骑骑自行车,到处逛逛,这也是一种锻炼身体的运动哦。要选自行车把手高一点的,这样才不会让腰压着更难受。每一次也是不可骑太久,不要骑太远,在平路骑就可以,也是半个小时左右就好,一样要坚持哦。
3 时间比较多,精力比较好的时候,可以换一换运动方式。像在我们乡下,可以叫上一群大小朋友一起去爬爬山。爬山可以锻炼大腿肌肉,也可以锻炼腰肌的力量。不过也是不可以过度劳累,不然就达不到锻炼的目的了。登山的时候要选坡角度比较小的,不要背着很重的东西去爬山。
要是附近有游泳池的,可以去游泳,游泳也是很好的锻炼哦。
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