男人不能喝豆浆？_健康经验_快速问医生

概述

最近身边有朋友问，男人是不是不能喝豆浆呀？听说豆浆中含有雌激素，男人喝多了可能会趋向女性化。其实，男人可以喝豆浆，而且也可以吃豆腐和其他的豆制品。原因是什么呢？接下来，我们一起分析：

步骤/方法：

1 首先，可以肯定的是，大豆或其制品中是含有一种类雌激素物质，称“大豆异黄酮”。这种物质的化学结构和人体的雌激素很相似，因此，可以发挥雌激素相似的作用。

2 大豆异黄酮具有双向调节作用。当更年期的女性体内的雌激素急剧下降时，大豆异黄酮可以代替雌激素发挥部分作用。但当我们体内雌激素太多时，这种物质又可以降低雌激素水平。因此它具有平衡体内激素水平的作用。

3 豆浆，或其它大豆制品中都不含胆固醇，同时含有许多对人体有益的成分，比如：大豆皂甙、植物固醇、大豆低聚糖等。另外，还含有丰富的植物优质蛋白，如果和动物蛋白（如肉类、蛋类等）一起吃，还能起到提高蛋白质的吸收利用率的作用呢。

注意事项

再好的食物，也不要过量。中国营养学会建议：每人每天吃40g的大豆就可以了。当然也可以吃对应量的豆制品。比如：换成200g豆腐或者100g豆腐干或30g腐竹或700g豆腐脑或者800g豆浆等等。

男人不能喝豆浆？