怎样有效预防颈腰椎疾病？

概述

电脑族越来越多，颈椎病的患者年龄也越来越小，颈椎腰椎是人活动的关节，患有这些地方的疾病不仅带来病痛，更带来极大的不便。让我们来看看怎样有效预防颈腰椎疾病。

步骤/方法：

1 早晚要保证不要让颈部和腰部受凉。就算要追求风度，也要常常放披肩在身边，如果不小心受凉了。就喝一些驱寒的汤药，姜汤也可以的。

2 每天保持几分钟的颈椎做操时间。坐直后前后左右各个方位运动你的头部，带动颈椎运动。将双手放到背后伸直头尽量往后使脸朝上，呈燕子飞翔的状态，俗称燕子操。

3 选择健康的枕头。枕头高度不要太高。其实不用枕头对颈椎也很好的。

4 晚饭的时候可以吃一些对肾脏具有滋补左右的食物。比如芝麻，牛骨头等等。

注意事项

不要长时间坐在电脑前不运动，很容易导致颈椎腰椎的疾病。