运动减肥效果怎么样？_健康经验_快速问医生

概述

如今减肥已经不再是什么个人的行为了，几乎已经成了全民活动。我一个大老爷们也开始了减肥，不完全是因为减肥美观的原因，而是因为过度肥胖的话，会导致我如今上个楼梯都会气喘吁吁的，那么运动减肥效果怎么样？

步骤/方法：

1 如果条件允许的话，建议大家进行爬山运动减肥。最好选择在夏天爬山，这样减肥效果更好，因为天气炎热的时候爬山，体力消耗更大，这样才会达到消除脂肪。不过也不要求成心切，运动的时候注意补充体内水分。

2 如果不喜欢剧烈的运动的话，建议考虑一下耍剑、舞枪和打太极拳，这些运动都能够减肥，但是必须要坚持，没有别的不二法门。

3 还有，减肥的时候可以多喝温热的水，但切忌喝冷的饮品。否则减肥的成功机率会受影响，此外也可以适当的吃一点辛辣的食品像什么生姜、胡椒、花椒、辣椒，这些食物能够加快新陈代谢，有助于减肥成功。

注意事项

运动减肥的话，一定要坚持，而且要根据自己的情况选择合适的运动项目。

运动减肥效果怎么样？