如何有效增强记忆力？

概述

过了30岁以后，身体各方面机能好像开始走下坡路了。尤其是记忆力一天比一天差，常常忘了东西摆在哪里，甚至连一大堆的账号密码都要想好久才能想起。现在我切实感觉到保养自己的大脑有多么重要，在医生和朋友的建议下，坚持食用一些可以增强记忆里的食物，效果还是挺不错的，在这里跟大家分享一下

步骤/方法：

1 鸡蛋富含蛋白质，能提神醒脑，在有重大会议或重大考试前我都会多吃一些鸡蛋，以增强自己的记忆力。坚持一段时间下来，忘性大的毛病有明显的改善。但是因为它里面含有较高的胆固醇，所以一天之内最好也不要吃超过2个。

2 睡觉前喝点葡萄酒也可以在短期内提高我们的记忆力。除了葡萄酒，葡萄汁同样也有提高记忆里的功效。这两者里面都含有丰富的的抗氧化物质，可以我们的提高神经系统的传输能力。

3 有一些蔬菜也是健脑益智的佳品，比如菠菜、卷心菜，在饭桌上经常可以看到的这两道菜多吃对提高我们的记忆力有很显著的作用。同时，大家所熟知的核桃补脑的作用也是很强的，平时闲来无事多敲几个核桃绝对比吃药效果来的好。

注意事项

通过食物补充大脑神经的营养自然是一种不错的方式，但是最重要的每天都要有足够的睡眠，这样大脑才能休息好、才能高效正常运转。