想要戒烟应该怎么办

概述

现在社会发展越来越文明了，很多人对吸烟者都保持反对的态度，会严重影响身体健康的。所以吸烟者要学习戒烟，下面把一些方法告诉大家。

步骤/方法：

1 锻炼身体帮助戒烟：以前我也是一个烟瘾很大的吸烟者，试过很多方法要戒烟，但是效果总是不好。后来认识了一个健身房的朋友，每天都跟着朋友在健身房锻炼，有时候还会去跑步和游泳。一旦感觉自己有烟瘾的时候，我就会通过运动流汗来转移自己的注意力。通过长期的努力，我发现自己的烟瘾慢慢有好转。

2 循序渐进的方式：如果一开始戒烟就想要完全不抽烟，这是比较困难的事情的。其实可以慢慢来。一开始的时候可以只抽一两根，到最后就只抽半口，直到慢慢的减少到一根烟也不抽。每次戒烟的时候，都要告诉自己以后不抽烟了，不断的树立戒烟的决心。通过慢慢减少吸烟的量，可以帮助有效的戒烟的。

注意事项

可以让家里人一起帮助监督，帮助吸烟者更好的戒烟成功。