怎么做才能瘦下来啊

概述

小佳很胖，总是很苦恼，到底要怎么做才能瘦呢，后来在网络上找到一些感觉还不错的方法，也总结出来跟大家说一说。

步骤/方法：

1 多做运动，要有持之以恒的决心和毅力。做运动的时候也要有规律，可以规定自己在某个时间理做做运动，比如爬山，游泳，散步，瑜伽等。做运动前也可以先喝一杯水。

2 多餐少量，多喝温水，不能喝极度冷的饮品，也可以吃一点辛辣的食品，注意泡面、味精不要吃。还有绝不能听被人说好就去节食，或者采用了不当的减肥方法，比如“苹果疗法”等。

3 可以多吃有减肥效果的食品，比如山药、豆浆、醋等，也可以做做按摩，躺在床上的时候，将腿伸起来，两只腿一前一后，做骑自行车的形状。

注意事项

摄入高纤维食物少，久坐，都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易造成游泳圈，小肚腩，小腹赘肉。