日常生活中通过饮食怎么样预防便秘

概述

同事小环这几天便秘，有时候她会呆在厕所里半个多小时出不来，她说这几天感觉自己的肚子胀胀的很不舒服呢，又拉不出来，皮肤都是黄黄的了，可是难受极了。确实的，便秘带给人们很多麻烦，日常生活中，我们应该如何预防便秘呢，现在我们就来说说吧。

步骤/方法：

1 第一点我建议大家不妨可以多吃富含纤维素的蔬菜，比如说芹菜，菠菜等等，这些蔬菜都具有很高的纤维素呢，纤维素的作用不必多说，即是促进肠胃蠕动，帮助我们消化了，这样可是对于便秘极其有帮助的哦，多吃富含纤维素的食物可是可以促进排便哦。

2 当然水果是我们日常生活中缺少不了的喽。大家知道什么水果有助于预防便秘么？应该有很多人知道香蕉是可以预防便秘的圣品吧。是的，确实香蕉可以促进我们排便哦，当然苹果也是可以帮助我们排便的呢，建议大家每餐前可以吃一个苹果或是一根香蕉哦。

3 第三点呢，我建议大家每天早上起床不妨喝一杯淡盐水或是蜂蜜水呢。在此之后不妨扭一扭腰，做做适量的按摩，这样可以促使水在肠胃中通畅从而起到一种通便利尿的作用呢，大家都可以试试的呢。

注意事项

看了上述介绍，大家对于日常生活中通过饮食怎么样预防便秘应该有一定了解了吧，希望我的分享给大家带去帮助。