吃什么可以助孕妈远离贫血

概述

半数以上的孕妈都会出经常性疲劳、浑身乏力，或是站起来时突然会两眼发黑或是冒金星等贫血的现象，这主要是因为妊娠期血容量增加的原因。下面就为孕妈们分享下吃什么能够有效预防孕期贫血。

步骤/方法：

1 我们都知道，血液中主要是含有大量的铁元素，要想补血，最好的就是多吃些富含铁的食物，像是动物的内脏，像是肝、心等，动物的血，以及红色的瘦肉像是牛肉、猪肉、免肉等都能够很好地补充血红素铁，而且能够被充分吸收，是最好的补血食物。

2 在吃了补血的食物后，还可以吃些有助于吸引铁的食物，这样才能达到事半功倍的效果。像是水果及蔬菜，尤其是深色的蔬菜水果，像是菠菜、紫菜、甘蔗、黑木耳等都是不错的选择。

3 相信不少朋友也都有听过，铁锅、铁铲等炊具对于补铁也是有一定效果的。这不是谣言，而是真的。这些炊具虽然传统，而且在炒菜时会伴随一些铁屑溶解在食物中，但是不要担心，这会形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。对准妈们补血也是非常有效的。

注意事项

孕妈们可以从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。