经期能吃什么食物补充

概述

月经期间没有注意营养，可能也就是这样，所以才会导致月经开始不调，后来的时候我听养生专家说在经期的时候其实是可以吃其他食物来补充的，之后开始吃了月经就慢慢恢复正常了，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 月经期间人是比较疲劳的，很多时候都是提不起精神来，这个时候就可以多吃点羊肉还有就是牛肉等含蛋白质比较高的食物，这样的话才能缓解疲劳，不容易感到疲惫。

2 经期的时候血流量比较大的女性朋友，在来月经的时候一定要注意补充补血的食物，这样的话才不会出现头晕的现象，经期补血的食物可以选择牛奶还有就是苹果等。

3 女性在经期的时候可以多补充些补气的食物，而且还可以多吃点疏肝的食物，这样的话就可以缓解很多女性在月经前后的忧郁，还有就是情绪紧张，可以多吃点卷心菜还有就是蘑菇等。

注意事项

经期的时候可以多吃点食物丰胸，在月经期间丰胸就是就好的，可以多吃点坚果还有就是大豆等。