补钙的注意事项。

概述

补钙是儿童、孕妇、更年期女性等群体最关注的话题之一，因为上述人群都是容易出现缺钙问题的。那么补钙是不是简单的吃钙片就可以了呢？并非如此。我把补钙的注意事项分享给大家。

步骤/方法：

1 补钙食疗优于药疗。药物难免含有化学成分，且药物在制作和提纯过程中有被污染的可能，一些药物所含的不良成分含量虽然在国家标准甚至国际标准之下，但对人体的损害仍然是在所难免。所以在并非严重缺钙的情况下建议多食用牛奶制品、豆浆、海产品来补充钙质，更安全一些。

2 补钙吸收才是关键。很多人大量进食含钙量高的食物或者坚持服用补钙药物，但是仍然出现缺钙的问题，关键其实就在于吸收很差，钙质没有进入血液和沉积在骨骼上。钙的吸收关键在于维生素D，该维生素的缺乏会直接减缓钙质吸收，所以补钙的同时一定要补充维生素D。注意该维生素可通过晒太阳获得，所以严格防晒者缺乏的可能较大。

3 补钙需注意钙质吸收是一个缓慢的过程，所以补钙一定要小剂量坚持才有明显效果。另外，使用药物补钙者可能会出现便秘，需要多进食一些促进肠道润滑的食物例如酸奶、蜂蜜等，但如果便秘仍然难以改善则只能停药了。

注意事项

部分人听信不良药师的推荐大剂量使用补钙药物，不仅对身体无益，还可能导致高钙血症，会危及生命。