简单方便的营养餐,做个怀孕的准妈妈.

概述

亲爱的老婆怀孕了,最近在书籍学习了一些简单的营养餐,希望准妈妈,准爸爸们,可以用的到.下面我分享给大家.

步骤/方法：

1 老婆怀孕了,刚发现60天就开始吐,看见很心疼,每天早上,准备一杯,番茄汁,做法很简单.新鲜的番茄洗净用榨汁机,3分钟就好,可以放少许蜂蜜.喝一些番茄汁,番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸,纤维素.对孕妇的呕吐是有很好的辅助作用的,建议大家试试.还补血.

2 孕妇妈妈不要吃,太对的核桃,坚果,核桃吃多了,会上火.对肠道蠕动也不利,准妈妈们,上6,7个月的时候都会出现便秘现象,建议喝一些蜂蜜温水.和一些原味酸奶,对肠道蠕动都有好处,也会提高抵抗力,这些是纯牛奶不会有的.原味酸奶不会有色素,食品添加剂,同时也可以补钙,准妈妈们也不用吃钙片了,大部分妈妈吃钙片会出现便秘情况,会很痛苦.

3 准妈妈们不要摄入过的的高蛋白,高脂肪,糖类,这些都会加重肾脏的负担,高脂肪会让宝宝过胖,对顺产不利,妈妈行动也不便,准妈妈要多吃一些应季的水果,蔬菜,和一些粗粮饼干,和一些瘦肉.少吃油炸食品,膨化食品,吃这些会影响妈妈的情绪,妈妈的情绪,相当于宝宝的遥控器.宝宝出生也会脾气不好.

4 老婆怀孕了,准爸爸要给与更多的关心和问候,准妈妈怀孕期间会脾气暴躁,心情不好,孕妈妈要克制一点自己脾气,要常常给宝宝说话.建议不要经常做B超,B超都是有一定的辐射.

注意事项

准妈妈不要吃过多山楂,山楂会导子宫收缩,导致流产,还要忌口辛辣食物.在好的东西吃多也不好,妈妈要适量哟,要做个开开心心的妈妈,宝宝才会快乐的来到你身边.