解决痛经的方法

概述

每个月的例假都会让很多年轻女性又爱又恨，如果迟迟不来肯定会担心是不是“中奖”，或者生病了，及时来了吧，每个月那几天又总会有点不舒服，比如情绪烦躁、心情紧张，甚至痛经等等一系列的麻烦。据调查统计，现在痛经的女孩子越来越多，那么痛经怎么办，有哪些解决痛经的方法呢？

步骤/方法：

1 保暖法。例假期间很多女孩子小腹和大腿都是凉的，即便是炎热的夏季也是如此，因此，例假那几天，可以用暖水袋放在小腹和大腿的位置上热敷，有主意血液循环。全身保暖能有效缓解痛经。

2 多喝热水，禁酒。例假期间一定不能喝酒，因为酒精会导致水肿，而且会加重痛经。可以多喝热水，胃暖暖的了能促进新陈代谢，也能有效缓解痛经。

3 不要摄入咖啡因。例假期间应避免咖啡、巧克力、浓茶等食品，这些食品里都含有咖啡因，会使你神经更容易紧张。

4 饮食要清淡，不要摄入过多盐分。过咸的食物会讲重要的养分连同水分一起排出体外，影响身体健康，例假期间饮食清淡也有利缓解女性痛经。除此之外，例假期间可以多吃酸奶，酸奶含丰富的钙，有能帮助消化。

注意事项

不要着凉，不喝冰的饮品。期间也要注意休息，不要参加剧烈的活动，以免痛经加重。