米饭和面包 哪种主食更有利于减肥

概述

说起减肥很多人首先想到的是节食，但是节食归节食，主食不可能一点都不能不吃吧，那么减肥的时候吃什么主食更有利于减肥呢？面包还是米饭呢？下面是我分析的米饭和面包到底哪种主食更适合减肥，大家一起一起来看看吧！

步骤/方法：

1 很多人为了减肥都拒绝吃主食，只是吃些菜，最后再吃点蛋糕什么的感觉到饱了，但是最后算算吃得那些东西的脂肪含量远远的大于了吃主食的含量。米饭和面包比起来米饭更容易让人感觉到饱，而且饱的感觉要比面包持续的时间长。

2 人们吃面包的时候总是会加一些果酱或者黄油，这些果酱黄油的脂肪含量都比较高，含糖量也比较高，这些食物是不适合减肥时吃的。而米饭就比较好搭配配菜了，可以吃些脂肪含量比较少的蔬菜或者鸡胸肉和鱼肉都可以。所以米饭跟面包相对地比起来能更好地控制脂肪和热量的摄入，米饭更适合减肥时吃。

3 面包的口感比较软，很容易嚼烂，即使嚼不烂也可以吞咽下去，而米饭就比较硬，如果嚼不烂的话，就很容易被呛到，所以米饭吃得时候人们就很不自觉的比面包嚼的次数要多，吃得就会越慢，这样能让大脑准确的接收到已经吃饱的信息，不会吃得过量，导致脂肪摄入太多。

注意事项

减肥期间节食千万不要不吃主食，尤其是早餐，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好，如果不吃早餐人的大脑也会变得迟钝。