晚上睡觉前要做哪些准备？_健康经验_快速问医生

概述

最近晚上睡觉总是感觉不踏实，要不就是补渴醒，要不就是空调太冷，找不到遥控器，起来一顿猛找，要不就是下雨没关窗，起床关，还有老是起来上厕所，反正就不能一觉到天亮的，告诉你睡觉前应该做好哪些准备。

步骤/方法：

1 睡觉前要少喝水，容易上厕所是可怕的，也不要在晚饭喝太多的汤，或是吃太多的西瓜，都会一次次跑厕所，睡不好觉；晚饭也不能吃的太咸，这样夜里容易感觉口渴，想起床喝水，喝完水后更容易睡不着了；而且睡前喝水太多的话，第二天眼睛会肿胀。

2 睡觉前关好门窗，特别是床对着窗户的，夜晚的风一般寒气重，如果直接吹过来，人体夜晚本身阴气重，更容易吸引寒气，特别是关节不好的人，更好注意不要吹风，空调最好调上时间，不要整夜的吹，风扇不要直接对着头部吹。

3 睡觉前最好洗个热水澡，可以放松合适的疲劳感，而且可以促进全身血液循环，有利于更好入睡；睡觉前坚持用热水泡脚，可以养生保健。睡前不能喝咖啡，少喝茶，别饮酒。

注意事项

睡觉前做好一些必要的准备，可以保证更安心，更舒服的睡眠。

晚上睡觉前要做哪些准备？