怎样控制自己的食欲。_健康经验_快速问医生

概述

控制食欲是对身体健康而且预防一些朋友们得肥胖症的好办法，那么我们究竟应该怎么样控制自己的食欲呢，下面咱们就一起来看看有效控制食欲的方法吧。

步骤/方法：

1 我们可以用把每天的三餐改成四餐来吃，缩短吃饭间隔的时间，这样就不会因为时间长导致肚子非常饿然后吃下去很多的东西了，想控制食欲的朋友们可以试一下哦。

2 然后就是多吃一些含有丰富粗纤维的食物吧，吃富含粗纤维的食物可以增加我们的饱腹感不会那么快的饿，有的朋友总是吃一些细食因为细食消化快饿的也快，所以多吃粗粮吧。

3 还有就是保证自己早点睡睡眠充足，睡眠不足的朋友也就是说喜欢熬夜的朋友总是喜欢吃宵夜，而且晚上凉快又安静不知不觉就会吃下很多的东西，所以早点睡觉。

注意事项

每餐吃太多会给自己的胃增加很大的消化负担，所以咱们还是每餐少吃点，为了自己的健康。

怎样控制自己的食欲。