怎样增肥最健康？_健康经验_快速问医生

概述

我从小到大都是给人一根竹竿的身材印象，无论我吃多少，我的身型就是肥胖不起来，肚腩是有的，就是骨架小，看上去像是豆芽菜，可是我的姐姐却是非常健康的样子，因此，我的瘦弱不属于基因遗传，该如何增肥？

步骤/方法：

1 我以前也是很瘦弱的，别人羡慕我的苗条还让我高兴了很久，可惜后来我意识到自己的不健康问题，于是，就努力增肥，一开始的暴饮暴食是没什么功效的，后来我通过正常的一日三餐加运动，总算增肥成功了。

2 增肥容易，减肥难。貌似很多人都这么认为，实际情况却是，不同的体质，增肥难易程度不一，对于大多数人而言，主要营养过剩，实现增肥易如反掌，但是有些人就真的是怎么增肥都是徒劳无用的，建议还是平常心对待。

3 要想增肥很简单，首先在饮食上要多摄入碳水化合物，譬如米饭、面条等主食，淀粉含量高的都应当是我们的主食。其次，睡眠要充足。多睡多吃，过猪一样的生活就可以大幅度增肥了。

注意事项

增肥的过程中，要适量运动，增肥也要健康地增肥，不要随意的暴饮暴食或者嗜睡。增肥增的是肌肉而不是脂肪。

怎样增肥最健康？