颈椎病的自我调节_健康经验_快速问医生

概述

近年来，腰颈椎疾病有上升趋势，尤其是一些长期作战与电脑的人群。颈椎病的病人大多是长期保持一种姿势、缺少锻炼造成的，那么，该如何预防与治疗颈椎病呢？

步骤/方法：

1 预防：不要长时间保持一种姿势，最好一个小时站起来活动活动；长期电脑工作的人员要有正确的坐姿。

2 锻炼：如已经有了颈椎病，那么，最好每天抽出三次时间来做操，分别把头后仰、前点、左歪、右歪，没个动作都保持你默数10个数，做三次，坚持几个月便会有好转。

3 按摩：自己把手放在颈部，用手捻捻皮肤，这样可以保证肌肉不硬化，因为颈椎病时间长了，肌肉也硬化了，肌肉硬化又会加重颈椎病，形成恶性循环。左手搭在右肩、右手搭在左肩，相互按摩也可起到作用。

4 就医：根据自己的身体情况，如有必要，到医院做全程的治疗，能早治疗、早痊愈。

注意事项

颈椎病相对来说比较脆弱，锻炼的时候要量力而行，不可莽撞，以防造成伤害。平时生活中注意不要让劲椎承受太大的力量。

颈椎病的自我调节