秋季健康进补_健康经验_快速问医生

概述

马上就要立秋了，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。那么秋季安排饮食要注意什么呢？

步骤/方法：

1 要控制食欲，注意适量。秋季会增加人们的食欲，不少人进食导致摄入热量过多，形成脂肪堆积。

2 秋季干燥，要少吃辛辣刺激性大的食物，多吃温和的水果和蔬菜，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食要特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

3 秋天，人们的口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津滋润的食品，少吃辛辣、煎炸食品。适合秋季食用的食品有山药：其特点是不热不燥，不论男女老幼、体健体弱，都适合食用。

注意事项

秋季食物一定要安排得当，不能为一时口腹之快，此导致营养过剩或是食性不当而伤身。

秋季健康进补

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