如何能睡出好身体_健康经验_快速问医生

概述

我觉得如果我睡觉睡的好，第二天作事就会很有精神。相反如果睡不好第二天不但工作没精神，而且身上说不出的难受，脸上的肉都感觉是硬的，可见好的睡眠真的很重要，长期以来我总结了一部分保持优质睡眠的方法，和各位分享一下。

步骤/方法：

1 必须要刷牙，有利于保护牙齿，预防口腔疾病。必须要洗脸，可以洗掉皮肤分沁的油脂那样不但会减少皮肤的负担，使睡眠舒适、轻松，从而提高睡眠质量。

2 喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠的一种什么东西，术语我说不好。睡前喝一杯牛奶，不但有利睡眠，从而避免早醒，提高人体免疫力。有条件可以加一点蜂蜜，还可以防止便密。

3 从心理方面自己调节，想一些温馨幸福的事，一定不能生气了还上床睡觉，那样是非常伤身的，睡眠的质量也就大打折扣了。

注意事项

亲们，让我们都能好好的睡个觉吧。争取睡出好身体，睡出精气神。

如何能睡出好身体