教你如何瘦腰_健康经验_快速问医生

概述

“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”。早在唐代就有诗人开始盛赞美女们的小蛮腰，可见腰在全身的减肥大计中是多么的举足轻重，那么有什么办法才能有效的瘦腰呢？

步骤/方法：

1 首先要学会几种效果良好的瘦腰运动。瑜伽就是一种及时尚又有效的运动，你可以参加一个瑜伽班也可以自己看着电视照着视屏里学。除了瑜伽，还可以做更简单一些的仰卧起坐，每天坚持做70-90个就可以，还有更简单的方法就是深呼吸，随时随地都可以去做，这些运动都可以消耗腹部的脂肪，对瘦腰很有效果。

2 除了运动，日常的按摩可以为你的瘦腰大计锦上添花。每天晚上洗完澡后在小肚子上涂上一些西柚香薰油，然后顺时针的去搓揉，有助于燃烧腹部的脂肪，再加上西柚本身就对淋巴有一个刺激作用，所以效果会更加的明显。

3 最后我们还要控制好自身的饮食。除了不吃那些高热高脂的食物外，要经常吃些粗粮，水果蔬菜自然是不用我说了，这些食物中都是大量含有纤维素的，可以帮助你的肠道做运动，腹部脂肪被燃烧了，腰自然就瘦下来了。

注意事项

瘦腰时的运动量要注意适当，避免造成腰肌劳损。

教你如何瘦腰