怎样午睡才是健康的。_健康经验_快速问医生

概述

适当的午睡可以让身体更加健康，但是如果过度的午睡不仅会破坏身体本来的技能，不能得到缓解疲劳的作用，还会越睡越累。

步骤/方法：

1 健康的睡眠通常在半个小时左右，如果超过了以后最好睡够一个小时或者一个半小时，起来总会头晕晕的，很难受，午睡起来可以轻微的做一下运动，喝一杯水，稀释身体里面的血浓度。

2 午睡是要持之以恒的，不然会破坏原来的生物钟，如果有午睡就要每天都午睡，不然对身体的健康没有好处，如果午睡睡的太久，那么晚上睡觉的时间也会随后推迟，身体的器官不能得到休息影响健康。

3 吃完饭以后不要马上进行午睡，先站立半个小时或者洗洗碗，扫扫地板，缓解一些胃，让胃里面的东西消化一下再去午睡会更好。

注意事项

不要睡得太久，睡得太久会导致脑袋缺氧，起来的时候会头晕或者头痛。

怎样午睡才是健康的。