吃出好心情

概述

民以食为天，特别对于中国人来说，吃绝对是人生第一大事。那么怎么才能吃的好，吃的开心呢？其实形形色色的食物中包含着各种千奇百怪的物质，还真有那么几种食物是能够帮助我们保持美好心情的，今天就给大家分享几种。

步骤/方法：

1 菠菜：菠菜除含有大量铁质外，还有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致抑郁症、焦虑和失眠。经常吃菠菜有助于保持美好的心情，还能够补铁补血，人的气色也会好很多。

2 南瓜：富含维他命B6和铁的南瓜也是可以帮助我们保持好心情的食物之一。维他命B6和铁可以帮助人体储存葡萄糖，而葡萄糖是脑部提供营养的唯一物质，能够帮助我们保持美好的心情和良好的精神状况。

3 巧克力：巧克力可以大脑中释放复合胺，复合胺在脑神经中会对人的情绪产生积极的影响，人就会产生愉悦的心情，感觉心情会变好，类似的食物还有香蕉、布丁、糖等甜食。

注意事项

注意我们吃的食物，能够有效防止抑郁心情，保健身心。当然，这些食物只能起到辅助作用，重要的还是我们自己的心情调节。