高血压的自我调节

概述

随着现在生活方式的改变，高血压病人越来越多，年龄越来越年轻话，且高血压是一种以现在医疗条件只能控制，不能治疗的疾病，所以学会高血压的自我调节是非常重要的。

步骤/方法：

1 体检：因为高血压有一定的遗传倾向，所以，家族中有高血压的人，年龄到了30岁就应该每年体检，以随时了解自己的身体状况。

2 饮食：如已经检测出有高血压的人，要限制盐的摄入，除了做饭加盐要少，还要避免吃含盐高的食物，如：咸菜、火腿、罐头等等。

3 控制体重：体重较高的人要控制体重，减少脂肪的摄入，如:肥肉、动物蛋白等。

4 运动：适当锻炼，根据自己的身体情况，选择适合自己的方式，具体项目可选择步行、慢跑、游泳、太极拳等等，以增强身体素质。但要注意劳逸结合，运动时间、强度、以不出现不舒服为原则。也就是说，要量力而行。

5 用药：高血压病人用药一定要在医生的指导下用药，并且，千万不敢擅自停药或者加药，这样更容易引起血压的反弹，有可能造成脑出血。

注意事项

千万不敢随便停药、加药，这样会引起脑出血或者心绞痛、心肌梗死等等，威胁生命。保持愉快的心情，因为高血压是慢性病，发展缓慢，治疗也缓慢，所以不要着急，只要得到合理的正确的治疗，一般预后良好。