预防颈椎病有哪些问题需要特别注意

概述

有人说预防颈椎病很简单，只要多加强颈部活动就可以了。好多人也这样做了，但是还是发生了颈椎病，是因为预防的方法不对，还是因为什么呢？其实预防颈椎病是一个长期的过程，这个过程要坚持不懈，正确的方法也不是可或缺的。

步骤/方法：

1 每天早晚坚持颈部活动，作前屈、后仰，侧弯与旋转。顺时针做几次，然后再逆时针做几次，要循序渐进，最好在锻炼之前能热身，这样可以更好的活动我们颈椎，使颈椎的韧性更强。

2 很多人都有错误的认知，认为高枕必然无忧，其实高枕一点都不能无忧，还会给我们的健康尤其是颈椎部位带来伤害。枕头要选择一个材质适宜，高低合适的。

3 在颈椎病患者中，很大一部分人都是由于颈椎外伤而引起，预防颈椎病的发生，我们也要从防止颈椎外伤而做起。不过度的选择颈椎部位，也不让颈椎部位出现疲劳，使颈椎部位做到劳逸结合，这样更有利于颈椎病的预防。

注意事项

对伏案或埋头工作时间长的人，应注意工作期间，间歇性颈部肌肉调节性锻炼。方法简便易行。用双手合抱后脑勺，并用力向头前方推压，而自己控制颈部使劲抵抗，并向后仰头。