怀孕饮食要注意什么？

概述

女人怀孕是一生最幸福的时刻，因为你正在孕育一个伟大的小生命，最幸福的是你可以感受到小家伙在肚皮里面调皮的动作，有时候肚子里的孩子还会踢打肚皮，这种幸福只有女人还怀孕的时候才能感觉得到的。孕妇在饮食方面要特别的注意，下面为大家分享怀孕饮食要注意什么的经验。

步骤/方法：

1 女人怀孕后当然要吃一些补身体营养的东西，但是也不能乱补，怀孕后东西也不能乱吃，女人怀孕后饮食孕早期三个月每天补充600～800微克(mcg)的叶酸。孕中后期，适当增加铁和钙摄入。

2 试想下如果你怀孕了，你吃东西的营养并不是你一个人再吸收，而是还有个可爱的小宝宝也在汲取着你吸收的营养，这是多么的幸福，所以女人在怀孕期间，每天只需要比以前多摄入 200～300卡能量，总摄入量约为2500卡。保证蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能的摄入，保持丰富、均衡的饮食结构，拒绝垃圾食品。

3 女人怀孕不要害怕变胖，你只有变胖了，才会有足够的营养供给给腹中的小宝贝，更加不要因为变肥了而去减肥，节食减肥更加不可取。孕期减肥、节食会导致缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。确保吃的是新鲜、健康的食物。

注意事项

女人怀孕后饮食问题时要格外小心的，有些食物孕妇是不能吃的，如果不注意吃了有可能会造成流产的，后果很严重。