如果失眠怎么办

wanghe123456 分享 A-100%A+

2013-07-31 13:30:02
概述

有的人，心里承受能力不强，一遇到什么事就容易着急，焦躁睡不着觉，结果影响第二天的学习工作，做什么事都感觉精力不够，所以失眠的问题一定要解决

步骤/方法：

1 首先，自己的生物钟要调整好，主要的睡眠时间在晚上，白天也可以睡，只是时间不要过长，最好不超过一个小时，不影响正常学习和工作，有助于身体健康也不至于晚上没有觉，睡不着

2 晚上睡觉之前不要大吃大喝，不是不能吃晚饭，而是要少吃，而且尽量在睡前两小时吃，也不要喝太多水，会起夜的，很麻烦，第二天眼镜也容易水肿，很难看，也不要吃太油腻辛辣的食物，不利于健康不说还影响睡眠质量

3 另外，睡觉之前可以喝杯牛奶，或者吃个苹果，都有助于睡眠的，但是不要做剧烈运动，影响休息

注意事项

注意本身睡眠不好的朋友就不要熬夜了，按时上床睡觉，以免错过睡眠最佳时间

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