便秘不再来，身体轻起来

概述

便秘是种有苦说不出的痛，经常三四天便便不出来，肚子明明胀得很大了还是拉不出。因为便秘，身体毒素停留时间长，脸色开始发黄，甚至开始长痔疮。吃泻药吧，又常常会拉稀，让人十分不爽。

步骤/方法：

1 饮食方面，多吃这些东西：蜂蜜、香蕉以及红薯这种粗纤维食物，增强肠胃蠕动。避免膳食过于精细。我在20岁以前也常受便秘折磨，读大学后坚持每天早上喝蜂蜜，这样四年下来，即使不喝了，也不会再便秘。

2 按摩肚脐眼。早晨醒来，趁着还没完全清醒，在床上用手按摩腹部。以肚脐眼为圆心，顺时针按摩五到十圈。白天没事时也可以抽空按摩几圈，过一会儿，就会听到肠部的轰鸣。

3 不要熬夜。我们的内脏器官也有自己的生物钟，一旦打乱，肠胃运作也不不适应，内分泌就开始紊乱，肠胃消化也开始打乱节奏。所以，要减量避免熬夜哦！

注意事项

适量运动对缓解便秘也非常有效。久坐不运动，身体新陈代谢也加速不起来。