调理失眠的几种方法_健康经验_快速问医生

概述

由于生活压力以及工作等原因导致失眠障碍的普遍存在，那么如果我们不幸的出现失眠的情况，我们应该如何进行调理呢？下面我就分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 首先，就是要养成的良好的生活习惯，良好的作息对于正常人都是必需的，对于失眠患者来说就更加了，即使我们暂时谁不着，到点之后我们也要准备睡觉，这样才能够促进睡眠，不能暂时睡不着就去做一些令人兴奋的事情。这样只能导致更加严重的后果。

2 泡热水脚，这是调理失眠的一个非常好的方法，特别是对于老年患者来说是非常起效的，在泡脚的过程中我们还可以搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。这时候我们去睡觉的话，会非常的舒服。

3 除了以上的两种方法之外，我们还可以食用一些可以促进睡眠的食物，水果、酸枣仁粥、小米等。

注意事项

热水泡脚的时间不宜过长，一般以30分钟为宜。

调理失眠的几种方法