怎样预防运动时脱臼

概述

人们常常说运动也是有风险的，很多人在运动的时候不注意就会受伤，脱臼就是其中的一种，那我们要怎么做才能预防在运动中不导致脱臼呢？

步骤/方法：

1 在运动之前要认认真真做好准备活动动，做一些环绕、伸展的活动，拉一拉韧带，活动活动筋骨，让自己的关节部位得到活动，避免因为没做好准备活动而脱臼。

2 运动之前，要检查一下运动的器械是否是牢固的，场地是否平整，是否适合做运动。

3 运动的时候自己要采取保护措施，自己要加强对易脱臼部位的保护，可以自己在手腕，脚部带护腕，保护自己手，腿的关节部位，防止脱臼。

4 自己也要量力而行，要做适合自己体力、能力的体育活动，不要做自己不能做的危险动作。运动中要避免直接的暴力冲撞，不要太计较运动中的得失。

注意事项

运动之前要做好防护措施，运动中也要保护好自己