坚持跑步有什么好处_健康经验_快速问医生

概述

每个人都想有一个健康的体魄，每个人都想有一个强壮的身体，所以就要坚持跑步锻炼，这是一个方便又节省时间的方法，我来说明一下跑步的好处。

步骤/方法：

1 通过跑步可以促进脂肪的燃烧，所以第一个好处就是起到减肥的效果，每天慢跑一个小时左右一星期2~3次即可。

2 通过跑步可以让我们保持一个良好地身材，让身体有一个好的曲线，通过跑步让血液加速流通，提高肌肉的韧性，长时间的练习可以让身体时刻保持活力，不易发生危险等。

3 坚持跑步能加强我们的心肺能力，提高肺活量，加强肺通气量，让我们可以更好的呼吸，跑步锻炼还可以促进我们的消化以及睡眠功能，晚上跑步让我们的睡眠更加良好，所以我们要坚持跑步练习。

注意事项

注要注意：在大雾天不要跑步并且跑完步不要立即喝水，喝一些带盐的水最好。

坚持跑步有什么好处