百试百灵：产后恢复身材那些事_健康经验_快速问医生

概述

对于广大的女性朋友来说，生完宝宝前后的身材会大大不一样，当然了，这也要看妈妈们自己的保养和恢复，不要因为生完宝宝而整个放松下来完全不在乎自己的身材，否则会导致以后的生活发生翻天覆地的变化，想知道辣妈是怎么炼成的吗？

步骤/方法：

1 你不得不知道的小蛮腰炼成术。从怀孕到生产结束，腹部的赘肉是最难去掉的了，那就随我一起来试试腹部呼吸法吧。其实很简单：深深吸气到腹部直至腹部鼓起来，然后轻轻呼出即可，但是贵在坚持才能有效紧致腹部肌肉。

2 产后妈妈身子比较虚，需要适量的进补，但是并不是所有的补品都适合产后的妈妈，或者说有一些补品对妈妈的身材恢复是极其不利的。产后过多的食用奶酪、动物脂肪会导致身体肥肉增加，皮肤越来越松弛。

3 产后吃什么既健康又有利于恢复身材？产后补充适量的维生素纤维素以及铁、锌等微量元素可以有效促进身体营养的平衡，帮助身体皮肤尽快恢复紧致状态。

注意事项

产后的妈妈们不能做剧烈的运动，因此身材的恢复需要的时间可能较长，但是自能起身以后要适量的在室内走动饭后散步5分钟左右对身材恢复也是极有好处的。

百试百灵：产后恢复身材那些事