补钙的食物疗法！

概述

生活中缺钙的人群芋头很多，有的是缺钙导致，骨骼容易骨折，还有由于缺钙会出现身体骨质疏松的症状，下面是我在生活中的补钙的一些比较好的食物疗法！希望对你们有帮助！

步骤/方法：

1 盐水虾：鲜虾300克，姜1块，葱一根，八角1个，花椒20颗，料酒，醋，盐，适量。把鲜虾洗净，剪去虾须，用牙签插入背部中段，轻轻剔除虾线，再用清水洗净，葱切段，取一半姜切片，锅中加入适量的清水，再撒入八角和花椒，最后加入适量的料酒用大火煮开就可以了！

2 辣椒虾仁蛋炒饭:米饭300克，鸡蛋130克，大虾100克，辣椒适量，洋葱，酱油，耗油，橄榄油适量！将大虾去头去虾线，青椒和洋葱切小块备用，鸡蛋打散放入锅中炒成碎，在砂锅中加油把洋葱和蒜小炒一下，再放入米饭和所有的食材，加点酱油和些许的橄榄油，用大火炒一下就可以了！

3 木耳豆腐:木耳20克，豆腐350克，耗油，鸡粉，生粉，白糖，酱油等适量。将豆腐洗净切粒，用盐水浸泡一会儿，再将木耳浸泡，然后沥干，最后把两种东西都用开水烫一下，同时准备好耗油，生粉，鸡粉，白糖，清水适量，放入锅中煸炒十分钟，再加点醋或者是料酒都可以！这样就可以出锅了！

注意事项

这样补钙的同时要注意多锻炼身体还有多晒晒太阳促进身体对含钙的吸收！