早上起来该怎样做才能让自己健康长寿？

概述

人每天都要睡觉都要起床，可不要小看了早上起床这件事，掌握正确的起床方法让自己的心情愉悦，对自己的身体、寿命都有好处。所以我给大家分享一些早上起来之后该做好哪些事是对身体有好处的。

步骤/方法：

1 早上睁开眼睛后，不要立刻起床，要躺在床上活动下四肢和头，5分钟之后起来，另外，伸个懒腰也是很舒服的哦！起来之后要掀开被子让被子透气，防止螨虫和细菌在被窝温暖潮湿的状态下繁殖。

2 早上起来，花5分钟按摩自己的脸部、和头部，然后再到颈部，最后到锁骨窝那，长期这样坚持下来对脸的水肿是有好处的，还可以起到提神醒脑的作用。早上起来可以喝杯水，蜂蜜水很好。

3 每天早晨排便也是很重要的，食物经过一夜在体内消化了，早上不排除来积压在肠胃会对肠胃造成负担，不管有没有便意最好还是去一下厕所，平时多吃粗纤维的食物，比如白菜、红薯。

4 虽然中国人都习惯晚上洗澡，但是其实早上洗澡对身体好处更多，早上起来洗个澡，促使全身的血液循环，让你一天都过的清爽有精神。洗澡的时候，可以在肩膀上披上毛巾，用你觉得刚好的温度，用莲蓬头水柱冲打双肩，如果时间充足的话，每次十分钟，一周三次左右，这样是可以缓解肩膀酸痛的。

5 还有就是每天早上对自己进行积极的心理暗示，可以让自己充满自信心情愉悦。还有丰盛的早餐，是可以防止贫血的，也为一天的活动增加了动力。

注意事项

俗话说，一日之计在于晨，坚持良好的晨起习惯，对身体的好处是很多的。