什么时候适合喝牛奶？

概述

牛奶是一种非常有营养的老少皆宜的食品，其实很多人都有喝牛奶的习惯，但是有些人喝牛奶的时间不正确，有的人把牛奶当水喝，牛奶究竟要在什么时候喝才能充分吸收它的营养呢？以我的经验我来大概的给各位说一下。

步骤/方法：

1 早上八九点的时候喝牛奶是最好的，但是有的人就在这个时候把牛奶当早餐空腹喝，不仅营养吸收不进去，而且牛奶有安神作用会让人一整天都昏昏欲睡，所以早上喝的时候最好搭配面包之类的食物。

2 睡前喝牛奶很好，可以起到安神、提高睡眠质量的作用。而且睡前喝牛奶还可以补钙，人在睡觉的时候是最好吸收钙的时候了，都知道要多长高就需要充分睡眠时间，充分的睡眠时间加上睡前一杯牛奶是非常好的。

3 要提醒的是，空腹喝牛奶会导致腹泻，空腹喝下牛奶稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收，并且空腹时肠道蠕动是比较厉害的，这时候喝牛奶就很容易腹泻，营养也全部跟着流失了。

注意事项

想喝热牛奶，可以加热但是不能煮沸，会破坏牛奶里的维生素。