吃什么发奶？

概述

身处哺乳期的妈妈们，可能为没有奶水而发愁。母乳是给婴儿最好的营养，奶粉的营养虽然是按照母乳进行配制。但是里面含有添加剂，很多奶粉都被爆出不合格，更让妈妈们担心。那么通过食补来发奶是最好的方法。现在我给大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 没有奶水是因为乳腺分泌的乳汁过少。多熬制一些有营养的汤类，而且一定要买新鲜的食材。如鲫鱼汤，老母鸡汤，老鳖汤，鸽子汤等。这些都是大补之物，可以有效地促进发奶。

2 多吃能量含量较高的肉类，补充一下蛋白质，如鸡肉，猪肉等，具有通乳的功效。另外猪蹄也是很好的补品，富含胶原蛋白，在发奶的同时还可以美容。

3 另外，像花生，红枣，黑芝麻等食物通过熬制把它们熬成粥，清热生乳。蔬菜瓜果这些食物也是不能缺少的，补充足量的维生素，可以使奶水的营养物质充足，宝宝长得更健康。

注意事项

妈妈们要保持良好的心态，不要紧张不要心急。情绪的变化也会影响到发奶。