得了失眠症吃什么好?

谢乃京 分享 A-100%A+

2013-07-30 23:35:44
概述

晚上失眠睡不着自己痛苦还会影响身边睡觉的人,你睡不着总是翻身,旁边睡着的可是你的老公或者老婆,他们因为你睡眠也要陪着你受失眠的罪,得了失眠其实是可以通过饮食来改善的。那么得了失眠症吃什么好呢?下面为大家分享得了失眠症吃什么好经验。

步骤/方法:

1 现在大家都在提倡吃粗粮,粗粮对身体健康有着很大的作用,以前农村里大家都吃粗粮,经常吃红薯芋头之类的粗粮身体都非常的健康,很少有失眠的情况,专家说,吃粗粮玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。

2 失眠的你偏食吗?是不是经常喜欢吃肉对青菜视而不见?如果你失眠不妨多吃青菜着多你的失眠有改善作用。多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等,会使人处于兴奋状态,容易辗转难眠。这种情况下,晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等,能有效改善神经衰弱,保证睡个好觉。

3 晚饭后你是不是因为怕发胖就不敢吃任何东西了?其实饭后吃些水果还是很健康的,吃些水果不会让你长什么脂肪的,晚餐适量吃些水果,水果中,尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气,能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用。

注意事项

得了失眠症的人不但要通过饮食老改善失眠的症状,还可以在睡前培养自己的睡意,好让自己躺床上的时候尽快进入睡眠状态。

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