如何预防打鼾

概述

在我们平常睡觉的时候，常常会遇见打鼾现象，有些睡得正香的人吵醒，使人特别烦躁。开始并不在意这个现象，打鼾可以造成大脑缺氧，更严重可以致死。我们要更好预防打鼾现象，在我们生活中要注意这些。

步骤/方法：

1 首先要选择一个合适的枕头，选择一个软硬合适的枕头，过硬的枕头可以使呼吸不通畅，过软的枕头使脖子肌肉疲劳，都会产生打鼾的现象。正确认识和积极治疗打鼾，给大家创造良好的睡眠环境。

2 每天我们要注意锻炼身体，拥有一个强壮的身体，过胖的人，适当减肥，增强体质。解决我们睡觉时的打鼾问题。

3 睡前不要吸烟喝酒，睡前不要吃安眠药等药物，睡前不要和咖啡，茶水等。床垫也不要太软，可以预防打鼾。，注意饮食，不要吃得太撑。调整自己睡觉的方式。

注意事项

选择一个合适的枕头，一个合适的床垫，调整自己的睡觉姿势，睡前注意饮食，积极锻炼身体。