怎样健康饮食。

概述

饮食的健康关系着我们未来的身体的健康。要多吃绿色食品。要多吃含营养成分高的食品，我们要注重我们现在的饮食，在未来才能有一个健康的身体，你也不想在高龄70多岁时住进医院受病疼的折磨吧。来看看我的帖子。

步骤/方法：

1 我们可以多吃大豆与豆制品。 因为大豆内含有的丰富的氨基酸且富含有健脑功效的赖氨酸。而黄豆中含有丰富的卵磷脂是补益大脑物质。豆腐、豆芽都是良好的健脑食品。

2 在饭后可以吃一点干果与果仁类 坚果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亚油酸脂，可以促进大脑发育和加强思维能力。尤其是核桃和黑芝麻，还含有丰富的B族维生素。核桃是历来补充大脑磷、钙质的佳品；而杏仁可助睡眠，帮助人体保持大脑清醒，提高学习和工作效率。干果中龙眼有补心脾、益气血、助精神之功效，能辅治失眠、健忘、神衰，荔枝对大脑细胞有补益作用；两者都能防止大脑机能衰退。枣子含糖量很高，亦有利补益大脑。但是不能多吃，多吃反而可能造成一些反作用力。

3 饭后甜点必然少不了水果 健脑水果有柑桔、柠檬等等。柑桔内含有大量的维生素B1、C，是优良的碱性食品。此外还有含维生素C较多的草莓、金桔、鲜枣、蓝莓、黑加仑等等。VC不仅仅可以促进脑发育，也可以美白呢！！

注意事项

有些东西是不可以混合饮用的。 羊肉忌西瓜——同食伤元气 牛肉忌栗子——同食呕吐 柿子忌螃蟹——同食腹泻 鸡蛋忌糖精——同食中毒 等等。注意饮食哦！